Giresun
İstanbul
Ankara
    Son Dakika    Gazete Manşetleri    İletişim    Reklam
  Üye Girişi Üye Ol
sisdagigazetesi
GÜNCEL SİYASET KULİS SİSDAĞI EĞİTİM SAĞLIK TURİZM EKONOMİ KÜLTÜR-SANAT SPOR MAGAZİN
Ana Sayfaya D?n    
Kadınların ortak derdi
14 Şubat 2011 Pazartesi
Memorial Antalya Hastanesi Nöroşirürji Bölümü’nden Op. Dr. Bülent Fahri Kılınçoğlu, yaşa ve kiloya aldırmadan, kadınların kâbusu haline dönüşebilen omurga ağrılarından korunmak için alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.

Uzun süreli omurga ağrılarının sebebi “skolyoz” olabilir

Kız çocuklarında ortalama 14-15 yaşına kadar devam eden hızlı büyüme döneminde oldukça şiddetli eklem ve kemik ağrıları görülebilir. Duruş ve oturuş bozukluklarına ve bazen kalıcı şekil bozukluklarına neden olabilen hızlı boy uzaması sırasında, düzenli yapılan spor, meydana gelebilecek bozuklukları önleyebilir ve omurga sistemini düzenler. Öte yandan kız çocuklarında göğüslerin büyümesi ve utanma duyusu ile beraber öne eğik oturup saklama eğilimi de görülebilir. Bu tür şikayetlerin altından omurgada skolyoz (eğrilik) çıkabileceğini göz önünde bulundurarak uzun süreli ve inatçı omurga ağrıların varlığında omurga sisteminin radyolojik olarak görüntülenmelidir.

 

Masa başı egzersizleri ile boyun ve sırt ağrıları hafifletilebilir

Yirmili yaşlarla birlikte çalışma hayatına atılan kadınlar günün yaklaşık 8 saatini masa başında geçirirken hareketsizliğe bağlı boyun ve sırt ağrılarına maruz kalmaya başlarlar. Sık verilen kısa molalar, masa başı egzersizleri ve haftada üç gün 45 dakika, 1 saat civarında yürüyüşler, düşük aktiviteli sportif hareketler kısa mesafelerde asansör ve araba kullanmamak, mümkün olduğu kadar hareketli kalmak ve yüzmek çözüm olabilir.

 

Gebelik döneminde hafif yapılan spor ile ağrılar önlenebilir

Özellikle ağırlık artışının en fazla olduğu son 3 ayda, annelerde bel ve sırt ağrıları ön plana çıkar. Anne adayının tüm vücut sınırlarını zorlayan bu dönemde, çok ağır olmayan düzenli fiziksel aktiviteler, doğum sırasında anneyi ve sonrasında çocuğunun sağlığını olumlu etkileyecektir. Doğumdan sonra ise hem çalışıp hem emziren anneler yorgunluk, uykusuzluk ve omurga ağrılarını yoğun bir şekilde yaşarlar. Bu dönemde annenin, hem bebeğinin bakımı hem de kendi sağlığı açısından 3-6 ay süre aktif çalışmaması veya düşük yoğunlukta çalışması önerilmektedir.

 

30’lu yaşlarla başlayan yorgunluk ve artan kilolara dikkat!          

Otuzlu yaşlarda daha durağan hayat, gebelikler ve beslenme alışkanlıkları ile beraber kilo artışı görülebilmekte; dolayısıyla eklemler, omurga ve kaslarda zorlanmalar, çabuk yorulmalar, belli kas gruplarını içeren kronik ağrılar ortaya çıkabilmektedir. Aşırı zorlanmış, yorgun bir vücut, stres, bel ve boyun fıtıklarının ortaya çıkışını tetiklemektedir. Altı aydan uzun süren, aralıklı gelen, bacaklara veya kollara vuran ağrılar, omurgada fıtığın habercisi olabilir. Bunun tespiti muayene ve gereğinde ileri tetkiklerle mümkündür. Ancak daha önemli olan vücudumuza nazik davranıp, onu hırpalamadan dinlenmesi için gereken zamanı verip, gereken kontrollerini zamanında yaptırmaktır.

 

40 yaşından itibaren kemik yoğunluğu ölçülmeli

Hormonal değişimleri beraberinde getiren kırklı yaşlarda, geçirilmiş hastalıklar, kilo ve vücudun genetik yapısı omurgada ve eklemlerde dejenaratif süreçler (bozulma) ön plana çıkmaya başlar. Bu dönemde sistemik hastalıklar olarak, örneğin omurgada daralma, fıtıklar, dizlerde dejeneratif hastalıklar gibi kas-iskelet sistemi hastalıkları, fazla kiloların da etkisiyle ilk bulgularını vermektedir. Düzenli muayene, tetikler, hormonal değişimin başlangıcından itibaren normal şartlarda yıllık kemik yoğunluğu ölçümü ve gereğinde ilaç tedavisi uygulanması ileriki yıllar için koruyucu rol oynayacaktır. Ellili yaşlara gelen kadının mevcut yaşına kadar benimsediği hayat tarzı, beslenme alışkanlıkları, gebelik sayısı, kilosu, varsa sistemik hastalıkları bu dönemdeki sağlığı için belirleyici olur. Kemik erimesi ve dejeneratif hastalıkları bu dönemde daha da belirginleşir ve kimi zaman cerrahi tedavi gerektirebilir.

 

Nasıl korunmalı?

  • Hem bedensel hem de zihinsel olarak kendine dinlenecek zaman ayırın
  • Dengeli ve doğal beslenin
  • İdeal kiloyu koruyun
  • Mümkün olduğu kadar bedenen ve zihnen hareketli ve aktif bir hayat sürün
  • Sigaradan uzak durun

 

 

  Bu haber toplam 1789 defa okunmu?tur.
UYARI: K?f?r, hakaret, rencide edici c?mleler veya imalar, inan?lara sald?r? i?eren, imla kurallar? ile yaz?lmam??, T?rk?e karakter kullan?lmayan ve tamam? b?y?k harflerle yaz?lm?? yorumlar onaylanmamaktad?r. Ayr?ca su? te?kil edecek hakaret i?erikli yorumlar hakk?nda muhataplar? taraf?ndan dava a??labilmektedir.
 
Toplam (0) adet yorum eklenmi?tir.


Bu Habere Yorum yap?lmam?? ilk yorum yazan siz olun!

  
Facebookta Paylaş
   
 
 
 
Hayalet seçmenler iptal edilsin çağrısı
Hayalet seçmenler iptal edilsin çağrısı
Görele'de yaklaşık 98 seçmenin bulunduğu Şenlik köyünde yaklaşan yerel seçimler öncesinde hayalet seçmen sayısının 371’e
Yorum: 0
 
Köyde hayalet seçmen
Köyde hayalet seçmen
Giresun’un Görele ilçesinde yaklaşık 98 seçmenin bulunduğu Şenlik köyünde yaklaşan yerel seçimler öncesinde hayalet seçmen sa
Yorum: 0
 
Sizleri Seviyoruz İzleyin izleyin ağlayın.
Sizleri Seviyoruz İzleyin izleyin ağlayın.
20240114aw119775-0.jpg
Yorum: 0
 
Görele Şehidini Uğurladı.
Görele Şehidini Uğurladı.
Şehit Piyade Uzman Çavuş Ahmet Köroğlu’na memleketi Giresun’da son veda
Yorum: 0
 
Sinirlioğlu Ailesinin Büyük Kaybı.
Sinirlioğlu Ailesinin Büyük Kaybı.
Giresun Görele Eşrafından Tansu Sinirlioğlu Hakka yürüdü.
Yorum: 0
 
Kimlik hatası hayatını kararttı
Kimlik hatası hayatını kararttı
Kimlik hatası hayatını kararttı, 38 yıl kadın kimliğiyle yaşadı
Yorum: 0
 
Untitled Document
 
 
 
 
 
İSLAM DÜNYASI ARTIK KENDİNE GELMELİ - Evren Orkun Şen
İSLAM DÜNYASI ARTIK KENDİNE GELMELİ
ÇİLE BÜLBÜLÜM ÇİLE - Kamil Yılmaz
ÇİLE BÜLBÜLÜM ÇİLE
Mavi Alay; Haram Topraklar. - Şaban Kutlu
Mavi Alay; Haram Topraklar.
İnsanı Tanımak - Sıla Zeynep Alaşalvar
İnsanı Tanımak
Kaz Dağları Milli Parkında Keyfi Uygulama - Şeref Sinir
Kaz Dağları Milli Parkında Keyfi Uygulama
Elveda! -
Elveda!
FAKÜLTE VE GÖRELE - Ahmet Bilge
FAKÜLTE VE GÖRELE
Attar ne yaptı? - Ahmet Ceylan
Attar ne yaptı?
7k medya
 
 
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
GİRESUN SAĞRAK GÖLDEN GELEN VEFA
GİRESUN SAĞRAK GÖLDEN GELEN VEFA
Bundan 25 yıl önce Atalarımızın Orta Asya’dan getirdiği ve yüzyıllarc
Şehrin Kasvetinden Kaçanlara Antikköy.
Şehrin Kasvetinden Kaçanlara Antikköy.
Şehrin Kasvetinden Kaçanlara Antikköy,İstanbul’da şehrin kasvetinden
Kalaycılık Mesleğide  Tarih Oluyor
Kalaycılık Mesleğide Tarih Oluyor
Tarihin en eski el sanatlarından biri olan kalaycılık, günümüzde yok olmaya
 
GEL DE YAZMA - 19.12.2014 11:55:18 Azmi Gülsoy
GEL DE YAZMA
VADİDE İKİ HESAP,Sinan Güvendi. - 24.5.2016 11:43:56 Misafir Kalemler
VADİDE İKİ HESAP,Sinan Güvendi.