Giresun
İstanbul
Ankara
    Son Dakika    Gazete Manşetleri    İletişim    Reklam
  Üye Girişi Üye Ol
sisdagigazetesi
EYNESİL GİRESUN GÜNCEL SİYASET KULİS SAĞLIK EĞİTİM TURİZM EKONOMİ KÜLTÜR-SANAT SPOR
Ana Sayfaya Dön  

Sınav heyecanına kapılmayın

Uzm. Psk. Hande SİNİRLİOĞLU ERTAŞ 10 Nisan 2018 Salı , 4:50: tarihinde yazdı.

"Hala heyecanlıyım, heyecanımı kontrol edemiyorum" diyorsanız haberimizi dikkatlice okuyun. Heyecanınızın yatıştığını siz de fark edeceksiniz…

Heyecan birçok öğrenci üzerinde olumsuz etki yaparken, heyecana son veren öneriler NPİSTANBUL Hastanesi Psikologu Hande Sinirlioğlu Ertaş'tan geldi. İşte heyecanı yatıştıracak püf noktaları.

Uzman psikolog Hande Sinirlioğlu Ertaş sınav öncesi ve sınav anında yapılması gerekenleri anlattı.

SINAVDAN ÖNCE:

- Çalışma alışkanlıklarınızı ve sınava ilişkin tutumlarınızı gözden geçirerek yeni bir zihinsel yapılanma yaratmaya çalışın.

- Zamanı iyi kullanmayı öğrenin.

- Kendinizi rahat hissederseniz sınavlarda panik yaşamazsınız.

- Beslenmenize ve uykunuza dikkat edin.

- Sınavda hazırlanma çalışmalarınızı son geceye veya sabaha bırakmayın.

- Sınava elinizden geldiğince hazırlanmış olma duygusu, kendinizi rahat hissetmenize ve kaygınızı azaltmanıza yardımcı olur.

- Kendinize ilişkin olumlu bir düşünce yapısı geliştirmeye çalışın.

- Mükemmeliyetçi olmayın.

- Beklentilerinizin gerçekçi ve hedeflerinizin ulaşılabilir olmasına dikkat edin.

SINAV SÜRESİNCE:

- "Hiçbir şey yapamayacağım, sınav kötü geçecek, ya soruları cevaplayamazsam ya her şeyi unutursam." gibi olumsuz düşünceleri aklınızdan çıkarın ve yukarıda sözü edilen "Sınav kaygısıyla başa çıkma teknikleri"nden birisini uygulayın. Hazır olduğunuzu düşündüğünüzde sınava başlayın.

- Kontrolün kendinizde olduğunu hissettiğinizde ve soruları dikkatle okumaya başladığınızda kaygınız azalacaktır. Yönergeyi dikkatle okuyun ve sorulara göz gezdirin. Zamanı nasıl kullanacağınıza ve soruları hangi sırayla cevaplayacağınıza karar verin.

- Cevaplayabileceğiniz sorulardan başlamak en iyisidir. Yapabildiğiniz sorulardan başlamak sizi motive eder. - Bir soruyu cevaplarken aklınıza başka bir soru ile ilgili bir bilgi ya da düşünce gelirse, başka bir kağıda kısaca not edin, o sorunun cevabını düşünerek vakit kaybetmeyin ve dikkatinizi dağıtmayın. Dikkatinizin dağılması ve konsantrasyonunuzun bozulması yeniden kaygılanmanıza neden olur.

- Konsantrasyonunuz bozulur ve kaygı düzeyiniz yükselirse, o ana kadar iyi gittiğinizi göz önüne alarak, uyguladığınız tekniği tekrarlayın ve sınava devam edin. Kaygınıza teslim olmayın ve bu durumla baş edebileceğinizi unutmayın.

  Bu haber toplam 1784 defa okunmuştur.
 
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
 
Toplam (0) adet yorum eklenmiştir.


Bu Yazıya Yorum yapılmamış ilk yorum yazan siz olun!

  
Bu yazıyı paylaşın:
 
Untitled Document
 
 
 
 
 
İSLAM DÜNYASI ARTIK KENDİNE GELMELİ - Evren Orkun Şen
İSLAM DÜNYASI ARTIK KENDİNE GELMELİ
BİLGİ KİRLİLİĞİ YATIRIMA ENGEL Mİ … - Kamil Patan
BİLGİ KİRLİLİĞİ YATIRIMA ENGEL Mİ …
Amerika İkili Oynuyor.. - Şeref Sinir
Amerika İkili Oynuyor..
ÇİLE BÜLBÜLÜM ÇİLE - Kamil Yılmaz
ÇİLE BÜLBÜLÜM ÇİLE
Mavi Alay; Haram Topraklar. - Şaban Kutlu
Mavi Alay; Haram Topraklar.
Sınav heyecanına kapılmayın - Uzm. Psk. Hande SİNİRLİOĞLU ERTAŞ
Sınav heyecanına kapılmayın
BOYKOT ÇAĞRISI DOĞRU DEĞİL!.. - Tevfik Kara
BOYKOT ÇAĞRISI DOĞRU DEĞİL!..
FAKÜLTE VE GÖRELE - Ahmet Bilge
FAKÜLTE VE GÖRELE
7k medya
 
EN ÇOK SEVDİĞİNİZ ARAŞTIRMA PROGRAMI

MÜGE ANLI (3)
ESRA EROL (0)
SEDA SAYAN (0)
İCLAL (0)
SERAP EZGÜ (0)

 
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
GİRESUN SAĞRAK GÖLDEN GELEN VEFA
GİRESUN SAĞRAK GÖLDEN GELEN VEFA
Bundan 25 yıl önce Atalarımızın Orta Asya’dan getirdiği ve yüzyıllarc
Şehrin Kasvetinden Kaçanlara Antikköy.
Şehrin Kasvetinden Kaçanlara Antikköy.
Şehrin Kasvetinden Kaçanlara Antikköy,İstanbul’da şehrin kasvetinden
Kalaycılık Mesleğide  Tarih Oluyor
Kalaycılık Mesleğide Tarih Oluyor
Tarihin en eski el sanatlarından biri olan kalaycılık, günümüzde yok olmaya
 
Elveda! - 27.6.2011 15:44:51 Hulki Cevizoglu
Elveda!
VADİDE İKİ HESAP,Sinan Güvendi. - 24.5.2016 11:43:56 Misafir Kalemler
VADİDE İKİ HESAP,Sinan Güvendi.
GEL DE YAZMA - 19.12.2014 11:55:18 Azmi Gülsoy
GEL DE YAZMA